Benefícios da Meditação: Descubra O Que 10 Minutos De Meditação Por Dia Faz No Seu Cérebro

Você já parou para pensar como a meditação pode mudar as conexões do seu cérebro?

Este é um exercício simples que qualquer um pode experimentar e que foi demonstrado por inúmeras experiências que a meditação traz benefícios de saúde e bem-estar profundos.

E adivinha? Para aproveitar ao máximo os benefícios, você não precisa passar horas por dia sentado em posição de lótus!

Você pode meditar por apenas 10 minutos por dia ou até menos e ainda ver algumas mudanças extraordinárias em sua vida.

Veja o restante desta apresentação e compartilharei algumas dessas mudanças profundas com você. E acredite em mim, elas vão potencializar sua capacidade mental.

Benefícios da Meditação

#1 Aumento Da Espessura Cortical

Primeiro, a meditação aumenta espessura cortical nas principais regiões frontais do cérebro. 

Em linguagem simples, isso significa que seu cérebro está realmente crescendo e ficando mais pesado à medida que novas células cerebrais são criadas e novas conexões são formadas entre elas. 

Como você poderia esperar, isso se correlaciona ao desempenho aprimorado de nossa mente, tornando-nos mais inteligentes, aumentando nossa capacidade de memória e nos ajudando a nos concentrar em tarefas complexas. 

A pontuação de QI referente a pessoas que praticam a meditação regularmente são mais altas comparadas aquelas que não praticam.

O livro Coach de Bolso aborda de forma prática como incluir a meditação na sua rotina diária, além de possuir vários exercícios de meditação guiada.

#2 A Matéria Branca Em Seu Cérebro Se Multiplica

Quando você pensa na estrutura do cérebro, provavelmente você pensa na existência da “massa cinzenta”. 

Bem, o cérebro também é formado por uma substância branca. Este tecido tem o importante papel de proteger a massa cinzenta e apoiá-la em uma série de processos importantes. 

Ela é responsável por transmitir informação por todo sistema nervoso central.

#3 Retarda O Envelhecimento

Um dos problemas de saúde mais sérios que acompanham o envelhecimento é o efeito que o envelhecimento tem no cérebro. 

Todos nós sabemos que a memória é prejudicada à medida que envelhecemos e podemos nos tornar mais esquecidos e distraídos. Risco de doenças a de Alzheimer também aumenta.

Mas estudos mostram que o crescimento de novos tecidos continua na velhice e que isso pode realmente ajudar a retardar parte dessa deterioração. 

Em outras palavras, a meditação é como uma fonte de juventude para o seu cérebro!

#4 Equilíbrio Neuroquímico Melhora

Finalmente, a meditação também pode causar mudanças na produção de vários neurotransmissores diferentes. 

Isso reduz a produção de hormônios do estresse, como o cortisol, e aumenta a produção de hormônios da felicidade, como a serotonina. 

E é por isso que não deveria ser surpresa que os estudos mostram que a meditação pode ser tão eficaz quanto os remédios antidepressivos nas circunstâncias certas!

Conheça o livro Coach de Bolso e aprenda como meditar de forma simples e fácil.